À quelle hauteur faut-il installer son écran d’ordinateur sur son bureau ?

Avec le développement du télétravail et des professionnels travaillant depuis chez eux, il est important de se pencher sur comment trouver la hauteur idéale pour un écran d’ordinateur afin d’améliorer son confort, sa posture et de prévenir la fatigue des yeux et des douleurs. Dans ce blog, nous allons vous expliquer comment trouver la bonne hauteur pour votre écran afin de ne pas sacrifier votre santé visuelle.

À quelle hauteur faut-il positionner son écran d’ordinateur ?

Positionner correctement votre écran d’ordinateur à la bonne hauteur est essentiel pour assurer un travail plus productif et prévenir des douleurs aux yeux, à la tête, au cou et aux épaules. La hauteur idéale de l’écran diffère selon plusieurs facteurs.

Les facteurs à prendre en compte pour trouver la bonne hauteur

La taille de l’écran et sa résolution : Plus l’écran est grand, moins vous aurez besoin de basculer les yeux vers le bas, ce qui peut entraîner une fatigue oculaire. Cependant, il n’y a pas de taille standard pour tout écran; chaque modèle a ses propres spécificités ! L’angle de vision optimal : L’angle de vision optimal devrait être entre 20 ° et 30 ° en dessous de votre ligne de vision horizontale individuelle. Le type d’utilisation : Il est important de considérer le type d’utilisation que vous envisagez pour votre écran. Si vous travaillez à domicile, vous ne serez pas nécessairement à une hauteur standard. Votre écran peut être placé à une hauteur différente que si vous travaillez au bureau avec un grand bureau.

Comment trouver le bon angle pour son moniteur ?

La meilleure façon de déterminer le bon angle pour votre écran est de le régler à la hauteur des yeux tout en prenant en compte les facteurs mentionnés ci-dessus. Une fois que vous avez trouvé la hauteur idéale, il est conseillé de maintenir l’angle du moniteur pour qu’il ne soit pas trop bas ou trop haut. Il est également conseillé de s’assurer que le moniteur est placé à armes longueurs des bras et à au moins une longueur de bras avant le clavier, pour que la posture soit optimale tout au long de votre session d’ordinateur.

Quels sont les bienfaits d’un positionnement correct de votre écran ?

Un positionnement optimal de l’écran permet de réduire la fatigue visuelle et le risque de douleur musculaire et osseuse. Un écran positionné à la bonne hauteur peut également offrir un meilleur contraste et une meilleure vision, car vous n’avez pas besoin de baisser les yeux pour regarder l’écran. De plus, un bon niveau d’inclinaison peut aider à réduire la fatigue visuelle tout en maintenant une vision claire.

Quelles sont les conséquences négatives si vous ne placez pas votre écran à la bonne hauteur ?

Si l’angle et la hauteur de votre écran ne sont pas corrects, vous risquez des maux de tête répétés, des douleurs oculaires et des douleurs musculaires. De plus, un mauvais angle et une hauteur incorrectes peuvent entraîner une fatigue visuelle plus rapide et une baisse de concentration à long terme. Si l’angle et la hauteur ne sont pas correctement réglés, il est possible que vous ayez du mal à maintenir votre posture pendant que vous travaillez.

Conseils pratiques sur comment régler la hauteur optimale pour votre ordinateur portable ou fixe, selon le modèle que vous possédez :

Écrans fixes: moniteurs LCD/LED, tout-en-un PC etc…

Pour les moniteurs LCD/LED, il est recommandé de régler la hauteur de l’écran de sorte que le dessus de l’écran se trouve à une distance d’environ 15 à 45 cm des yeux. Lorsque vous êtes assis, assurez-vous que votre tête et votre cou sont dans une position confortable.

Ordinateurs portables : Ultrabooks, Chromebooks etc…

Lorsque vous travaillez sur un ordinateur portable, il est nécessaire de régler la hauteur à la bonne distance pour éviter la fatigue visuelle. Pour cela, vous devrez régler le support au même niveau que vos yeux tout en maintenant votre bras et votre épaule à une position relativement horizontale. La hauteur optimale peut être atteinte en ajustant la hauteur du support et en inclinant l’ordinateur à l’angle le plus confortable.

Écrans tactiles

Si vous utilisez un écran tactile, la hauteur de celui-ci devrait être réglée à une hauteur qui permette à votre bras et à votre épaule de se maintenir à une position relativement horizontale. En outre, assurez-vous que votre tête et votre cou sont dans une position confortable.

Conclusion : comment trouver la hauteur idéale pour votre écran d’ordinateur ?

La hauteur idéale pour un écran d’ordinateur dépend des différents facteurs mentionnés ci-dessus, dont notamment la taille de l’écran, sa résolution, l’angle de vision optimal et le type d’utilisation (travail à domicile ou au bureau). Afin de trouver le bon angle et la bonne hauteur, il faut régler l’écran à la hauteur des yeux en maintenant une position relativement horizontale du bras et de l’épaule. La bonne hauteur d’un écran peut permettre d’obtenir une meilleure posture, une meilleure concentration et un meilleur contraste, et elle peut également réduire la fatigue visuelle, les maux de tête et les douleurs musculaires. Il est important de consulter le mode d’emploi ou les instructions fournies avec votre écran pour trouver la bonne hauteur pour votre modèle d’ordinateur.