Faire des pauses est important pour détendre votre esprit et votre corps après de longues périodes de travail à la maison, mais la plupart d’entre nous n’en profitent pas. Pendant longtemps, j’ai toujours pensé que la seule façon d’accomplir tout mon travail était de persévérer. Je me forçais à travailler pendant des heures sans faire la moindre pause. Quand on télétravaille, on arrive même souvent à déjeuner devant son ordinateur, c’est un énorme piège qui peut avoir des conséquences importantes… Cela m’a épuisé et m’a rendu moins productif à long terme. À court terme, la quantité de travail que j’accomplissais était incroyable, mais par la suite, ma productivité a diminué de façon considérable.

Vous pouvez penser que ralentir en faisant des pauses entre les tâches va perturber le flux de travail, mais c’est tout le contraire. En ajoutant de petites pauses entre les intervalles de travail, votre productivité augmentera. La raison en est que vous reposez votre esprit de tout le contenu sur lequel vous travaillez. En vous accordant du temps pour vous détendre, vous réapprovisionnez votre corps et votre esprit, ce qui vous donne de l’énergie pour vous remettre au travail une fois votre pause terminée. Maintenant que vous connaissez l’importance des pauses dans l’augmentation de votre rythme de travail, discutons des moyens appropriés de faire une pause.

Lorsqu’elles sont faites correctement, les pauses peuvent vous être bénéfiques en vous encourageant à terminer les tâches importantes plus efficacement. Dans cet article, je vais donc vous expliquer les meilleures façons de faire des pauses pour améliorer votre productivité afin que vous puissiez en faire plus en moins de temps !

Fixez une limite de temps pour vos pauses

En fixant une limite de temps, vous vous assurez de ne pas abuser de votre pause ou d’y consacrer beaucoup moins de temps.

Lorsque vous passez beaucoup plus de temps à vous détendre, il vous est plus difficile de revenir à un état de travail. En revanche, si vous consacrez beaucoup moins de temps à votre pause, vous ne permettez pas à votre esprit de se détendre suffisamment. Pour éviter cela, réglez un minuteur pour une durée considérable. Un minuteur vous permettra de vous assurer que vous n’abusez pas de votre temps de relaxation ou que vous ne vous en donnez pas assez.

Il n’y a pas longtemps, j’ai commencé à faire des pauses de 10 à 20 minutes pour chaque tranche de 60 à 90 minutes que je passe à travailler sur quelque chose. Ces temps de pause m’ont permis de renforcer ma créativité et ma vitesse de travail tout en améliorant mon état mental.

Si vous télétravaillez sur un ordinateur, faites des pauses loin des écrans

La plupart de nos activités se déroulent en ligne. Lorsque vous intégrez des pauses dans votre routine, accordez la priorité aux moments passés hors des écrans. Regarder des écrans pendant de longues périodes peut endommager vos yeux et rendre votre esprit plus agité. Un cerveau plus perturbé peut vous faire sentir accablé par le travail que vous devez terminer et d’autres tâches. Vous pouvez éviter tous ces inconvénients en vous adonnant simplement à des activités qui ne nécessitent pas d’écrans.

Des exemples d’activités sans écran que vous pouvez faire pendant votre pause sont le dessin, l’écoute de musique, la lecture d’un livre ou même le fait de s’allonger. Toutes ces activités aident votre esprit à se ressourcer tout en vous évitant de regarder des écrans.

Ne pas se remettre au travail trop tôt

Le fait de prendre moins de temps lors d’une pause pour se remettre au travail ne vous rend pas plus productif.

Vous pouvez penser que vous êtes plus productif si vous prenez moins de temps pour faire une pause, mais en réalité, vous augmentez vos chances de vous sentir épuisé. Lorsque j’ai commencé à ajouter du repos entre mes périodes de travail, je passais de moins en moins de temps à me détendre et de plus en plus de temps à travailler. Je me sentais donc épuisé mentalement, et je n’avais pas envie de travailler. Lorsque j’utilisais chaque minute de mes pauses, je devenais plus productif. Le fait de profiter de mes pauses me détendait l’esprit, ce qui diminuait le niveau de stress tout en augmentant mon rythme de travail.

Faites quelque chose d’actif pendant vos pauses

Levez-vous de votre chaise et faites quelque chose d’actif pendant votre pause ! Après être resté assis pendant de longues périodes en travaillant, votre corps et votre esprit se crispent. Vous n’avez pas fait attention aux besoins de votre corps, comme boire suffisamment d’eau et bouger. Le but de notre corps est de bouger, alors faites quelque chose d’actif !

Le fait de bouger vous permet de détendre votre corps et d’augmenter la circulation sanguine. L’augmentation de la circulation sanguine dans tout le corps vous aide à relâcher les tensions tout en aiguisant votre esprit afin que vous soyez toujours motivé pour accomplir des tâches. Quelques exemples d’activités simples pour détendre votre corps et bouger sont la marche, la danse ou le nettoyage de votre environnement de travail à la maison.