4 conseils pour se lever plus tôt tous les jours et suivre une routine matinale efficace

Quand j’étais plus jeune, je n’avais pas l’habitude de me lever tôt, bien au contraire même. Il m’arrivait de me lever dans l’après-midi parce que je faisais une bonne grasse matinée. Après un travail sur ma discipline et mon organisation, cette mauvaise habitude a disparu et j’ai maintenant beaucoup plus de temps pour moi. Pour rassurer ceux à qui cela fait peur de se lever avant 7h pendant le weekend, je vous rassure : on ne se lève pas si tôt après une soirée un peu arrosée, il faut quand même s’assurer un sommeil suffisant !

En me levant plus tôt, j’ai le temps de faire plus d’activités physiques, lire des livres, profiter du parfum et de la lumière de l’aube, d’apprendre de nouvelles langues, faire plus de choses pour mon couple et travailler sur mes projets personnels pendant que la plupart des gens dorment encore. Depuis maintenant plusieurs années, je continue à me lever tôt presque tous les jours et j’ai l’impression d’être bien plus énergique, évidemment plus productif, moins stressé et beaucoup moins pressé.

Alors, pour ceux qui veulent prendre la bonne habitude de se réveiller tôt le matin et de pratiquer une routine matinale, je vais partager les conseils qui m’ont permis en arriver là et de démarrer tous les jours avec le plein d’énergie.

Pour arriver à se lever tôt, trouvez la raison pour laquelle vous voulez vous lever tôt

Pourquoi voulez-vous vous réveiller tôt ?Qu’est-ce qui vous pousse à vous réveiller tôt ? Quelle que soit votre raison, il est important de savoir pourquoi vous voulez le faire, sinon, lorsque vous vous réveillerez sans motivation et vous vous rendormirez très certainement.

Donc, avant tout, sachez pourquoi vous voulez prendre cette habitude et ce qui vous motive à la tenir sur le long terme.

De mon côté, j’avais envie de reprendre en main ma vie, mon physique, ma vie de famille et ma productivité. J’avais également lu de nombreux livres et de biographies d’entrepreneurs à ce sujet que je vous recommande également : Miracle Morning et le 5am Club, ces livres ont su me donner la motivation de tenir une routine matinale. C’est ce qui me permet de me réveiller tôt en permanence.

Placez votre réveil loin de votre lit

Souvent, lorsque mon lit est trop douillet, chaud et confortable, il m’est difficile de résister à la tentation de me rendormir.

Alors, pour contrer cette tentation, je m’assure, avant d’aller me coucher, de poser mon téléphone sur une étagère qui n’est pas à ma portée depuis mon lit, parfois même dans une autre salle. Je dois alors forcément me lever pour éteindre mon réveil. Le résultat ? Le lendemain, je n’ai aucune chance de rester au lit. J’ai dû me lever physiquement, sortir de la chambre et éteindre l’alarme.

Et la plupart du temps, après avoir éteint l’alarme, j’ai déjà les yeux assez écarquillés pour me rendre à la cuisine et prendre un verre d’eau, ce qui accélère le processus de réveil. Donc, si vous avez suffisamment de motivation pour tester cette astuce comme moi, mettez votre téléphone (alarme) loin de votre lit.

Hydratez-vous tout de suite au réveil

L’importance de l’eau pour le corps est trop souvent sous-estimé. Boire de l’eau le matin est bien plus efficace que boire une tasse de café pour des raisons logiques. D’une c’est la meilleure boisson pour votre corps et puis surtout parce qu’après une bonne nuit de sommeil nous n’avons souvent pas consommé d’eau pendant au moins six ou huit heures d’affilée, ce qui entraînait une déshydratation de notre corps.

Boire de l’eau le matin nous aide à nous réhydrater, de vous donner de l’énergie et d’éliminer des toxines.. Il en résulte un regain d’énergie, une amélioration de l’humeur et des fonctions cognitives. Pour moi, boire de l’eau me réveille et me rend alerte. Après avoir bu de l’eau, je ne me sens pas fatigué. Vous aussi, prenez un verre tôt au réveil !

Faites de l’exercice ou des étirements au réveil

C’est une bonne chose pour plusieurs raisons. Cela stimule l’énergie tout au long de la journée. Bouger son corps ou s’étirer augmente le rythme cardiaque, ce qui permet d’être plus éveillé et donne un regain d’énergie. Cela peut vous aider à vous sentir plus alerte et plus énergique.

Cela fait travailler votre corps et vous fera commencer la journée de bonne humeur. Les exercices matinaux peuvent produire des endorphines, également connues sous le nom d’hormones du bonheur. Cette libération d’hormones vous empêchera de vous sentir déprimé. De plus, vous vous sentirez vraiment bien pour le reste de la journée.

L’exercice régulier et les étirements peuvent aider à réguler le cycle naturel veille-sommeil de votre corps, ce qui vous permet de vous endormir plus facilement et de rester endormi la nuit. Dans l’ensemble, faire de l’exercice ou au moins des étirements le matin peut vous apporter de nombreux avantages.

Personnellement, je fais quelques étirements le matin et cela me suffit amplement pour alimenter mon corps et mon esprit. Cela détend mes muscles tendus et je me sens vraiment bien après ma routine d’étirements.