5 activités relaxantes pour évacuer le stress lorsque vous télétravaillez

Lorsque j’ai commencé à travailler à domicile, j’en ai immédiatement ressenti les avantages. Pourtant, j’ai rapidement réalisé que je devais explorer des passe-temps relaxants après le travail. Combiner les principales tâches quotidiennes au même endroit, c’est un défi. Et mon cerveau avait besoin d’activités anti-stress pour occuper mon esprit à créer tout en me distrayant du travail.

Il y a eu une semaine où je me suis sentie moins active et pas aussi vitale mentalement pour ma routine quotidienne. C’est alors que j’ai décidé de profiter de la vie à la campagne. En été, fouler la terre pieds nus m’a toujours fait me sentir calme et connectée au monde. Cultiver des herbes aromatiques et des légumes me semblait donc une bonne idée, et c’est un passe-temps que j’apprécie. Cela fonctionne pour moi, mais il y a ici quelques idées qui peuvent fonctionner pour vous.

Pourquoi il est si important de se trouver des passe-temps pour se changer les idées

Le travail à domicile vous permet d’économiser du temps, de l’argent et de l’énergie. Cependant, rester chez soi plusieurs heures par jour nécessite l’adoption d’une stratégie pour maintenir votre santé mentale dans un bon état. Dans le cadre d’une routine travail-vie privée aussi exigeante de nos jours, vous devez vous forcer à investir du temps dans des passe-temps créatifs et relaxants qui peuvent distraire votre esprit et votre corps.

Au-delà du plaisir, certains passe-temps relaxants pour adultes ont un impact sur votre activité cérébrale, ce qui stimule votre productivité et réduit votre niveau de stress. Par exemple, une étude a montré qu’environ 75 % des niveaux de cortisol des participants (l’un des marqueurs hormonaux du stress les plus étudiés) diminuaient après avoir fait de l’art.

Donc, si vous avez l’impression de ne pas faire grand-chose d’autre que le travail et vos tâches quotidiennes normales, il est temps de penser à des activités relaxantes pour libérer votre esprit.

Les 5 activités relaxantes que nous recommandons pour les télétravailleurs

Cuisiner, un hobby avec de nombreuses récompenses à la clé

La cuisine vous permet de développer certaines capacités inconnues, et vous travaillerez sur votre estime de soi. Vous pourrez non seulement prendre plaisir à essayer différents aliments, mais aussi partager vos réalisations avec vos amis et les inviter à venir dîner. Cela vous donnera également un incroyable sentiment d’accomplissement en obtenant différents avis (en espérant qu’ils soient bons !) sur ce que vous cuisinez.

À la fin de votre session, vous serez très fier du repas que vous aurez préparé, et vous mangerez beaucoup plus sainement à la maison car il est difficile de trouver des aliments non transformés dans les supermarchés. Cuisiner à la maison peut même vous faire économiser de l’argent ! C’est génial d’avoir des repas préparés à l’avance. Par exemple, lorsque vous préparez le dîner, vous pouvez préparer le déjeuner pour le lendemain, et vous ne serez pas tenté de commander des plats. Tout le monde y gagne.

Jardiner, une activité manuelle qui vous reconnecte à la nature

Que diriez-vous d’avoir des herbes fraîches pour votre cuisine ? Celles que vous achetez au magasin ne durent pas longtemps. Si vous vivez en appartement, vous avez peut-être un balcon où vous pouvez faire pousser des herbes dans des vases.

Le jardinage est amusant parce que vous pouvez voir la croissance de ce que vous plantez, et il vous permet de rester connecté à une sorte de nature. C’est aussi une activité qui vous calme, et vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous-même car vous devrez faire face à des erreurs. Même si cela semble intimidant, ce n’est qu’en le pratiquant que vous saurez à quel point le jardinage est facile. Il y aura des jours où il sera tout simplement génial d’être sur le balcon et de profiter de votre petit jardin pendant quelques minutes. En plus, c’est un excellent endroit pour vos pauses au travail, d’ailleurs !

Dessiner, une activité artistique et créative qui vous fera oublier votre stress

C’est un passe-temps qui libère complètement votre esprit. Vous ne penserez plus à rien d’autre et vous pourrez travailler votre concentration et votre mémoire tout en vous relaxant. En stimulant votre cerveau, vous augmenterez certaines compétences générales qui vous seront précieuses dans votre travail quotidien. Vous vous autoriserez à traiter de nouvelles idées et à vous engager dans la résolution créative de problèmes. Que ce soit en improvisant ou en reproduisant, vous apprendrez à combiner les couleurs et les formes tout en améliorant votre vitesse, votre mémoire et votre sens de l’esthétique.

Il est scientifiquement prouvé que se connecter à l’art réduit votre stress et vous aide à communiquer, car lorsque vous créez, vous vous exprimez par le biais du langage visuel. Il a été démontré que le coloriage, le gribouillage et le dessin libre activent le cortex préfrontal médian, siège de la fonction dite exécutive, et améliorent la perception de soi en matière de résolution de problèmes. D’où le succès des cahiers de coloriage

Méditer pour trouver le calme en vous

L’anxiété est une réalité pour beaucoup, et les gens découvrent de nombreux avantages pour la santé de la méditation. Il existe de nombreuses applications mobiles ou des vidéos Youtube pour vous aider à vous lancer. Elles permettent d’apprendre sans effort des techniques de base, comme le contrôle de la respiration. La méditation peut également changer la donne, car elle vous aidera à affronter plus facilement les obstacles quotidiens. Aborder les problèmes avec un état d’esprit concentré et positif peut faire une énorme différence.

Selon des études, méditer 13 minutes par jour seulement améliore l’attention et la mémoire après huit semaines ! La méditation peut également être très efficace pour aider à se remettre de divers types de dépendance, comme le tabagisme, et si vous ne dormez pas aussi bien, la méditation peut vous aider à contrôler les pensées fugitives qui conduisent souvent à l’insomnie.

La restauration d’objets pour donner une nouvelle vie à vos objets et à votre appartement

De temps en temps, il y a des changements décoratifs que vous faites chez vous. Bien sûr, il est plus facile d’aller au magasin pour acheter des meubles fabriqués en série. Et si vous regardiez les meubles que vous avez déjà et que vous les renouveliez ? Par exemple, une table en bois brun démodé peinte en blanc intégral s’avère être un grand changement. C’est plus propre et plus moderne. De plus, vous réutilisez et sauvez la planète d’un certain consumérisme en utilisant des articles que vous possédez déjà. C’est une excellente activité à faire en famille. De plus, en quittant les écrans des yeux, vous vous rapprocherez d’un monde plus réel.

Des activités digitales anti-stress

Être introverti ou simplement une personne peu proche des gens n’est jamais une excuse pour trouver des activités passionnantes car il y a beaucoup à explorer en ligne ! En outre, vous pouvez faire partie de communautés en ligne, ce qui signifie que vous pouvez rencontrer des gens du monde entier. Voici quelques activités que vous pouvez essayer virtuellement :

• Le jeu en ligne est un grand favori, par exemple. Vous pouvez jouer à un jeu avec d’autres personnes et les rencontrer sur des plateformes spécifiques utilisées par les joueurs.
• Les soirées cinéma sont un excellent moyen de terminer une soirée. Vous pouvez fixer une heure avec vos amis pour regarder un film ou enchainer des séries via une plateforme web. Pendant que vous regardez le film, vous disposez même d’une fenêtre de chat pour partager des idées.
• S’entraîner avec son coach personnel virtuel est devenu très pratique de nos jours. Après la pandémie, de plus en plus d’entraîneurs personnels travaillent à domicile pour aider les personnes qui n’aiment pas les salles de sport à faire de l’exercice.
• La peinture (ou le coloriage) virtuelle semble être une activité amusante car vous pouvez avoir une compagnie virtuelle pendant que vous peignez. Essayez de suivre les étapes de la peinture d’un artiste sur une vidéo YouTube, par exemple.

Ce que j’ai appris de l’exploration des activités de détente après le travail

Bien que j’aie exploré mon côté artistique depuis mon plus jeune âge, je n’ai pu comprendre ses véritables avantages que lorsque j’ai utilisé l’art pour me distraire de mon travail. Le fait de m’investir dans la création artistique en tant que travailleur à distance m’a permis de profiter des deux mondes.

La connaissance de soi et de ses centres d’intérêt est la partie la plus cruciale de cette démarche. Trouvez une activité que vous aimez et travaillez sur des points forts qui vous aideront à vous démarquer au travail. Vous serez impressionné.