5 techniques pour combattre le manque de confiance en soi

Pendant des années, j’ai dû faire face au manque d’estime de soi, de confiance, d’amour de soi ou de respect de soi. Le manque de confiance se présente sous de nombreuses formes, et tout le monde peut en être victime. Chaque livre ou article en ligne sur la santé mentale et l’amélioration de soi vous dit de vous aimer, d’accroître votre confiance et d’être vraiment vous-même, mais que faire si vous ne savez pas comment atteindre cet objectif ou si, comme moi, vous n’avez pas le courage de le faire ?

Le manque de confiance en soi : un mal de plus en plus commun dans notre société

On apprend dans une études chez nos voisins anglais que 55% des hommes pensent que les autres ne les aiment pas, et 80% pensent qu’ils ne sont pas attirants. Chez les femmes, ce chiffre est de 85%. Et plus de la moitié des jeunes anglais trouvent important ce que les autres pensent d’eux. Le manque de confiance en soi est un véritable problème dans nos sociétés modernes et peut vraiment vous gêner dans votre vie quotidienne. L’anxiété sociale est quelque chose qui va de pair avec cela.

« Pourquoi devrions-nous nous inquiéter de ce que les autres pensent de nous, avons-nous plus confiance en leur opinion qu’en la nôtre ? » – Brigham Young

Un manque d’estime de soi dans notre société. Un problème qui peut causer des difficultés pour trouver du travail, rencontrer d’autres personnes et simplement vivre une vie heureuse. Dans cet article, on vous donne 5 techniques que vous pouvez appliquer pour combattre ce mal et augmenter votre confiance en vous, étape par étape.

Un esprit sain dans un corps sain

La valeur de ce fait a diminué parce que beaucoup de gens l’utilisent comme citation pendant tellement d’année. Pourtant cette phrase n’a pas été dite comme une blague, elle part de fondements bien solides. Être en bonne santé nous amène également à nous aimer davantage sur le plan physique.

Lorsque nous n’aimons pas notre corps, notre estime de soi s’en ressent fortement. Dans le pire des cas, les individus souffrent de désespoir, de traumatisme et de haine de soi, les conséquences les plus graves étant l’automutilation, les troubles alimentaires et l’isolement social. Lorsque l’on parle de corps sains, les gens font souvent référence aux régimes mais c’est bien loin de tout ça.

Même si les régimes classiques peuvent être efficaces pour certaines personnes, les avantages sont généralement de courte durée car les habitudes et les causes de la prise de poids ne sont pas abordées. Et les régimes sont rarement agréables, peu importe si c’est pour de la perte ou de la prise de poids. Par conséquent, nous le considérons comme un déni, un moyen d’arriver à nos fins, et quelque chose que nous voulons voir disparaître dès que nous aurons atteint nos objectifs.

Essayez de manger plus souvent des aliments sains. Ce que nous consommons a un impact sur notre bien-être physique et émotionnel. Nous sommes ce que nous mangeons, c’est un fait. Il est possible de se sentir mieux en fournissant à notre corps les repas dont il a besoin tout en évitant les aliments qui nous rendent malades ou léthargiques. Notre humeur s’améliore.

Parler à soi-même et prendre conscience de ses problèmes

Les troubles mentaux majeurs ne se manifestent généralement pas de nulle part. Avant que cela ne devienne vraiment une maladie sous sa forme la plus complète, la famille, les amis, les collègues et même les personnes elles-mêmes peuvent remarquer des changements subtils ou un sentiment que quelque chose ne va pas dans leurs pensées, leurs émotions ou leur comportement.

Il est bon d’être conscient des symptômes émergents ou des signaux d’alerte précoces et d’agir dès que possible. Une intervention précoce peut contribuer à atténuer la gravité d’un état pathologique. La maladie mentale grave peut même être retardée ou entièrement évitée si les bonnes mesures sont prises.

Une fois que vous avez reconnu les circonstances potentiellement gênantes, prêtez une attention particulière à votre dialogue interne. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez a besoin d’aide, n’hésitez pas à demander de l’aide. S’informer le plus possible sur la santé mentale est une première étape essentielle.

Entourez-vous de personnes qui vous rendent heureux

Vous devriez rencontrer des gens qui vous rendent heureux, c’est évident, non ? Pas toujours.

Les personnes avec lesquelles vous passez la majorité de votre temps ont un impact important sur vos émotions, votre façon de voir le monde et les attentes que vous avez envers vous-même. Lorsque vous vous efforcez d’atteindre de plus hauts niveaux de réussite, vous devez vous entourer de personnes qui vous inspirent et vous poussent à atteindre de plus hauts niveaux de réussite.

« Nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous côtoyons le plus » – Jim Rohn

Lorsque vous vous entourez de personnes positives, vous êtes plus susceptible d’adopter des idées fortes et de considérer la vie comme quelque chose qui vous arrive plutôt que quelque chose qui leur arrive. De la même manière que vous gagnez à vous entourer de personnes qui vous rendent heureux, vous souffrez lorsque les personnes de votre entourage professionnel ou social sont négatives ou limitées dans leurs perspectives.

Gardez toujours à l’esprit que les personnes avec lesquelles vous passez la majorité de votre temps façonneront ce que vous deviendrez en fin de compte. Ce n’est pas toujours facile, mais l’effort en vaut la peine.

Acceptez votre façon de penser et essayez de ne pas vous laisser submerger.

Acceptez les idées et les émotions désagréables plutôt que de les combattre, de vous y opposer ou de vous laisser submerger par elles. Vous n’avez pas besoin de les aimer, il suffit de les vivre.

Dès que vous prenez conscience des idées et des croyances qui contribuent à votre mauvaise estime de soi, vous pouvez soit les rejeter, soit modifier votre point de vue sur elles. Cela facilitera l’acceptation de votre valeur en tant que personne.

La confiance en soi et un sentiment général de bien-être sont susceptibles de s’améliorer à mesure que votre estime de soi augmente.

Apprenez à vous aimer

C’est une chose avec laquelle je lutte depuis des lustres. Il m’arrive de me détester parce que je suis moi. Je ne peux pas accepter le fait que des gens puissent m’apprécier. Je sais que ce n’est pas bien et que je dois y travailler. Et en théorie, je sais comment le faire, mais cela ne fonctionne que si vous agissez.

L’un des aspects les plus difficiles de l’amélioration de l’estime de soi est que nous sommes plus résistants aux compliments lorsque nous ne sommes pas satisfaits de nous-mêmes, même lorsque nous en avons le plus besoin. L’envie de refuser ou de rejeter les compliments diminue avec le temps, ce qui est un bon signe que votre estime de soi s’améliore.

Fixez-vous pour objectif d’accepter les compliments lorsque vous en recevez, même s’ils vous mettent mal à l’aise, ce qui sera presque certainement le cas.

« Vous-même, autant que quiconque dans l’univers entier, méritez votre amour et votre affection. » – Bouddha

Prenez votre temps

Augmenter son estime de soi demande du temps et des efforts, car cela implique d’établir et de maintenir de meilleures habitudes émotionnelles. Cependant, si vous le faites, et surtout si vous le faites correctement, vous obtiendrez un retour émotionnel et psychologique important sur votre investissement. Si nous continuons à croire que nous devons avoir confiance en nous pour réussir, nous passerons à côté du véritable but de la vie, qui est de réaliser nos aspirations.

La confiance en soi est quelque chose qui se développe avec le temps, et qui sera ressenti comme une récompense.